كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية ؟
سأعطيك نصائح بسيطة وموجزة للتخلص من الصداع بدون ادوية :-
كيف احمي نفسي من التعرض للصداع ؟
1- أكثر من شرب الماء .
2- ابتعد عن الكمبيوتر لمدة 3 دقائق على الاقل كل ساعة .
كيف اتخلص من الصداع إذا تعرضت له ؟
1- استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل
على مساج يساعدك على التخلص من الألم فوراً بإذن الله .
2- عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى .
تحذير: يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق